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CORSI DI NORDIC WALKING


COS’E’ IL NORDIC WALKING?

Il Nordic Walking o anche “camminata nordica”, è una disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta mediante l’utilizzo di bastoncini appositamente studiati per ottenere il massimo dei benefici.
Può essere considerato come una delle attività sportive più complete in assoluto in quanto coinvolge sia gli arti inferiori che superiori, è alla portata di tutti, poco costoso, divertente e rivolto a persone di tutte le età che amano uno stile di vita sano e attivo a diretto contatto con la natura.
Il Nordic Walking sta conquistando il consenso di sempre più walkers in quanto si può praticare tutto l’anno e ovunque: in montagna, al mare, nelle città e nei parchi.

BENEFICI
Con una corretta tecnica si possono ottenere enormi benefici:

  • Riduzione del peso corporeo: si stima un consumo di energia del 46% in più di una normale camminata (Nordic Walking 400 cal/h – Camminata normale 240-280 cal/h)
  • Allenamento completo: fa muovere il 90% della nostra muscolatura pertanto è perfetto per tutto il nostro corpo
  • Miglioramento posturale: ridice le pressioni sui dischi invertebrali aiutando a prevenire, diminuire e spesso ad eliminare i dolori alla schiena
  • Miglioramento della flessibilità e mobilità delle articolazioni della colonna vertebrale
  • Stimolazione del meccanismo aerobico con conseguente dimagrimento della massa grassa: l’attività aerobica aiuta a ridurre i depositi di grasso corporeo grazie ad allenamenti a bassa intensità e a lunga durata
  • Riduzione delle sollecitazioni sulle articolazioni: grazie all’utilizzo dei bastoncini, si riducono le sollecitazioni sul ginocchio, le caviglie e schiena pertanto è adatto a tutti, uomini, donne e persone in sovrappeso
  • Stimolazione e miglioramento della coordinazione motoria
  • Ottimo allenamento cardiocircolatorio e respiratorio, stimola la circolazione sanguigna e la capacità polmonare
  • Diminuzione dei valori glicemici nelle patologie diabetiche
  • Protezione dell’organismo da osteoporosi e artrosi grazie ad uno sforzo moderato e costante che permette alle ossa di assimilare il calcio e produrre elastina e collagene che formano le cartilagini

      
       Il Nordic Walking sta diventando a tutti gli effetti un vero e proprio trattamento” per il corpo e la mente. Aiuta a tenersi in forma vivendo l’attività fisica con allegria e spensieratezza riducendo i fattori di stress e depressione che affliggono la quotidianità di ogni individuo.
GLI ISTRUTTORI
Per apprendere il Nordic Walking bisogna rivolgersi a istruttori certificati dalla Scuola Italiana Nordic Walking (SNIW / FIDAL) che sono garanzia di professionalità e competenza. La loro preparazione vi permetterà di imparare la tecnica corretta ma anche di tornare a casa con il sorriso grazie alle emozioni regalate da questa fantastica disciplina.

INFO CORSI

CORSO BASE:
consiste in 3 lezioni della durata di 1.15 h + camminata finale con controllo generale di tutte le tecniche insegnate di circa 1.30 h
1° LEZIONE: Teoria – recupero camminata naturale – Recupero postura corretta – consigli per prevenzione dolori articolari – tecnica di base dell’uso del bastoncino
2° LEZIONE: Perfezionamento dell’uso del bastoncino in armonia con tutti i movimenti del gesto tecnico – tecniche di respirazione + stretching finale
3° LEZIONE: riprese video con correzione errori – tecniche di salita e discesa – tecniche avanzate – consigli tecnico pratici per allenamento di Nordic Walking
4° LEZIONE: Camminata di circa 5 Km con suggerimenti tecnici generali e consegna diplomi di partecipazione al corrso certificato Scuola Italiana Nordic Walking

LEZIONI INDIVIDUALI:
Possibilità di lezioni individuali da concordare con l’istruttore

ALLENAMENTI SETTIMANALI DI GRUPPO:
uscita settimanale di 1.30 h con controllo / perfezionamento e mantenimento del gesto tecnico e utilizzo delle tecniche imparate.

La scuola Italiana di Nordic Walking (SINW / FIDAL) è l’unica rappresentante ufficiale in Italia per la pratica e la divulgazione del Nordic Walking originale finlandese.


PER INFORMAZIONI:
ISTRUTTORE GIULIO PICCININI - Cell. 339 5652848 - julio.p@libero.it
http://www.nordicwalkingpassion.it/


      
      


     



 

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